Flow (psychológia)

Flow je termín používaný v psychológii na označenie duševného stavu človeka, ktorý je úplne ponorený do nejakej činnosti. Je to zmenený stav vedomia. Človek je plne sústredený, aktívne a úspešne vykonáva svoju činnosť. Táto situácia je všeobecne známa pod slovnými spojeniami ako in the zone (v zóne), in the bubble (v bubline), on the ball (na lopte), in the moment (v momente), wired in (napojený), in the groove (v rytme). Účinkujúci takmer stráca kontakt s okolím: frázy ako "stratený pre svet" odrážajú toto duševné pohltenie.

Termín flow pre tento zážitok zaviedol psychológ Mihaly Csikszentmihalyi. Podľa neho ide o úplne sústredenú motiváciu. Charakteristickým znakom flow je pocit spontánnej radosti, dokonca nadšenia, počas vykonávania úlohy. Flow sa opisuje aj ako hlboké sústredenie sa na nič iné ako na činnosť - dokonca ani na seba či svoje emócie.

Zložky toku

Csíkszentmihályi identifikuje nasledujúcich desať faktorov, ktoré sprevádzajú zážitok plynutia:

Jasné ciele. Očakávania a pravidlá sú známe a ciele sú dosiahnuteľné a v rámci schopností a možností. Okrem toho by úroveň výziev aj zručností mala byť vysoká.
Koncentrácia: vysoký stupeň sústredenia na obmedzené pole pozornosti (osoba, ktorá sa venuje danej činnosti, má možnosť sústrediť sa a hlboko sa do nej ponoriť).
Strata pocitu sebavedomia.
Skreslený zmysel pre čas, zmysel pre čas je zmenený.
Priama a okamžitá spätná väzba (úspechy a neúspechy v priebehu činnosti sú zjavné, takže správanie možno podľa potreby upraviť).
Rovnováha medzi úrovňou schopností a náročnosťou: aktivita nie je ani príliš ľahká, ani príliš náročná.
Pocit kontroly nad situáciou alebo činnosťou.
Táto činnosť je vnútorne odmeňujúca, takže je v nej prítomná ľahkosť konania.
nedostatočné uvedomovanie si telesných potrieb (do takej miery, že človek môže dosiahnuť bod veľkého hladu alebo únavy bez toho, aby si to uvedomil)
Pohltenie do činnosti, zúženie pozornosti na samotnú činnosť, splynutie vedomia činnosti.

Nie všetky sú potrebné na to, aby ste zažili prúdenie.

Ostatné faktory

Flow funguje pri fyzických aj mentálnych úlohách. Uplatňuje sa v tanci, futbale, šachu a mnohých ďalších oblastiach, kde ľudia plnia úlohy v presne vymedzených súťažných situáciách, ale aj v umení, kde môže byť situácia oveľa otvorenejšia. Dôkazy o flow pochádzajú z rozhovorov s ľuďmi po rôznych typoch výkonov. Vyvíjajú sa snahy o vytvorenie spôsobov, ako zlepšiť flow pre osobný a komerčný prospech.

Otázky a odpovede

Otázka: Čo znamená pojem tok?

Odpoveď: Flow je termín používaný v psychológii na opis duševného stavu človeka, ktorý je úplne ponorený do nejakej činnosti. Je to zmenený stav vedomia, v ktorom je človek plne sústredený, aktívne a úspešne vykonáva svoju činnosť.

Otázka: Kto vymyslel termín flow?

Odpoveď: Termín flow pre tento zážitok zaviedol psychológ Mihaly Csikszentmihalyi. Povedal, že ide o úplne sústredenú motiváciu.

Otázka: Aké frázy sa spájajú s flow?

A: Niektoré frázy spojené s flow zahŕňajú "v zóne", "v bubline", "na lopte", "v momente" a "napojený".

Otázka: Ako sa človek dostane do stavu flow?

Odpoveď: Do stavu prúdenia sa možno dostať pri vykonávaní akejkoľvek činnosti, hoci najpravdepodobnejšie sa objaví, keď človek z celého srdca vykonáva úlohu alebo činnosť na vlastné účely. Vnútorné činnosti zahŕňajú všetko, čo niekto robí len preto, že chce, zatiaľ čo vonkajšie činnosti sú všetko, čo niekto robí preto, že ho k tomu núti nejaká iná sila. Pasívne činnosti, ako je kúpanie sa alebo dokonca sledovanie televízie, zvyčajne nevyvolávajú zážitok flow, pretože jednotlivci musia niečo aktívne robiť, aby sa dostali do stavu flow.

Otázka: Aké sú niektoré charakteristiky stavu flow?

Odpoveď: Medzi charakteristické znaky stavu prúdenia patrí pocit spontánnej radosti, dokonca nadšenia, počas vykonávania úlohy, ako aj hlboké sústredenie sa len na danú činnosť - dokonca ani na seba alebo svoje emócie.

Otázka: Zažíva každý človek podobné pocity, keď sa dostane do stavu prúdenia?

Odpoveď: Podľa Csikszentmihבlyiho napriek rôznym činnostiam, ktoré ho vyvolávajú, ľudia vo všeobecnosti zažívajú podobné pocity, keď sa dostanú do stavu flow.