Stoj na rukách
Stoj na rukách je držanie tela hore nohami a balansovanie na rukách. Telo sa drží rovno s úplne vystretými rukami a nohami. Ruky sú umiestnené približne na šírku ramien. Stoj na rukách musí mať rovnováhu a silu hornej časti tela.
Stojky na rukách sa používajú pri mnohých aktivitách vrátane akro tanca, akrobacie, roztlieskavačiek a gymnastiky. Určitý typ stojky sa vykonáva na všetkých gymnastických zariadeniach. Mnohé akrobatické zručnosti prechádzajú cez stojku ako súčasť akcie. Tanečníci breakdance používajú stojky na rukách pri freezoch a kopoch. Niekedy sa stojka na rukách používa ako východisková pozícia pri skokoch do vody. Pri hrách alebo súťažiach plavci niekedy robia stojky pod vodou na dne bazéna s nohami a chodidlami vystretými nad vodu.
Stojky na rukách sú známe pod rôznymi inými názvami. V joge je stojka na rukách známa ako Adho Mukha Vrksasana (vyslovuje sa AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), čo v preklade znamená Pozícia stromu otočeného tvárou nadol, a v capoeire sa nazýva bananeira.
Stoj na rukách
Typy
V modernej gymnastike sa používajú dva základné stojky na rukách: s oblúkom a s rovným chrbtom. Rovný chrbát sa používa vtedy, keď sú požadované a možné rovné línie tela. V mnohých prípadoch je štýl so zakriveným chrbtom lepší, pretože má oveľa lepšiu kontrolu nad rovnováhou. Rovnováha sa udržiava prenášaním hmotnosti tela smerom k prstom alebo päte ruky.
Všetky základné stojky majú tieto vlastnosti:
- Rovné paže s rukami položenými na zemi približne na šírku ramien.
- Rovné nohy, držané spolu.
- Špicaté prsty, aby pokračovali v líniách nôh.
Rovné stojky na rukách majú tieto vlastnosti:
- Skrčená hlava (tvár smeruje dopredu), akoby stála vzpriamene.
- Rovná chrbtica, boky posunuté dopredu. Ak by sa vykonával v ľahu na rovine, malá časť chrbta by sa dotýkala zeme.
Varianty
Medzi bežné varianty stojky na rukách patria:
- Rovné nohy držané v bočnom alebo prednom rozštepe.
- Rozdelenie jeleňa, pri ktorom sú nohy vpredu rozdelené s pokrčenými kolenami.
- Chrbát veľmi vyklenutý, s pokrčenými kolenami a prstami na nohách dotýkajúcimi sa zátylku.
- Dutý chrbát s ohnutým chrbtom tak, aby nohy boli viac vpredu ako hlava.
- Jednoručné, pri ktorých sa len jedna ruka dotýka zeme.
- Kľuky na rukách, pri ktorých sa zdvíha a spúšťa telo v obrátenom stoji na rukách.
Capoeirista vykonáva stojku na rukách s pokrčenými nohami.
Stoj na rukách s predným roznožením.
Stoj na rukách s jednoručkami.
Súvisiace stránky
Otázky a odpovede
Otázka: Čo je to stojka na rukách?
Odpoveď: Stojka na rukách je držanie tela hore nohami a balansovanie na rukách.
Otázka: Čo je potrebné na vykonanie stojky na rukách?
Odpoveď: Stojka na rukách musí mať rovnováhu a silu v hornej časti tela.
Otázka: Pri ktorých činnostiach sa stojky na rukách bežne používajú?
Odpoveď: Stojky na rukách sa používajú pri mnohých činnostiach vrátane akro tanca, akrobacie, roztlieskavačiek, gymnastiky, breakdance a potápania.
Otázka: Ako sa stojky na rukách používajú v gymnastike?
Odpoveď: Niektoré typy stojky na rukách sa vykonávajú na všetkých gymnastických náradiach. Mnohé akrobatické zručnosti prechádzajú cez pozíciu stojky na rukách ako súčasť akcie.
Otázka: Ako sa stojka na rukách nazýva v joge?
Odpoveď: V joge je stojka na rukách známa ako Adho Mukha Vrksasana, čo v preklade znamená pozícia stromu otočeného smerom nadol.
Otázka: Ako sa v capoeire nazýva stojka na rukách?
Odpoveď: V capoeire sa stoj na rukách nazýva bananeira.
Otázka: Ako sa stojky na rukách používajú pri plávaní?
Odpoveď: Pri hrách alebo súťažiach plavci niekedy robia stojky pod vodou na dne bazéna s nohami a chodidlami vystretými nad vodu.
