Stoj na rukách

Autor: Leandro Alegsa

18-01-2022

Stoj na rukách je držanie tela hore nohami a balansovanie na rukách. Telo sa drží rovno s úplne vystretými rukami a nohami. Ruky sú umiestnené približne na šírku ramien. Stoj na rukách musí mať rovnováhu a silu hornej časti tela.

Stojky na rukách sa používajú pri mnohých aktivitách vrátane akro tanca, akrobacie, roztlieskavačiek a gymnastiky. Určitý typ stojky sa vykonáva na všetkých gymnastických zariadeniach. Mnohé akrobatické zručnosti prechádzajú cez stojku ako súčasť akcie. Tanečníci breakdance používajú stojky na rukách pri freezoch a kopoch. Niekedy sa stojka na rukách používa ako východisková pozícia pri skokoch do vody. Pri hrách alebo súťažiach plavci niekedy robia stojky pod vodou na dne bazéna s nohami a chodidlami vystretými nad vodu.

Stojky na rukách sú známe pod rôznymi inými názvami. V joge je stojka na rukách známa ako Adho Mukha Vrksasana (vyslovuje sa AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), čo v preklade znamená Pozícia stromu otočeného tvárou nadol, a v capoeire sa nazýva bananeira.

Typy

V modernej gymnastike sa používajú dva základné stojky na rukách: s oblúkom a s rovným chrbtom. Rovný chrbát sa používa vtedy, keď sú požadované a možné rovné línie tela. V mnohých prípadoch je štýl so zakriveným chrbtom lepší, pretože má oveľa lepšiu kontrolu nad rovnováhou. Rovnováha sa udržiava prenášaním hmotnosti tela smerom k prstom alebo päte ruky.

Všetky základné stojky majú tieto vlastnosti:

Rovné paže s rukami položenými na zemi približne na šírku ramien.
Rovné nohy, držané spolu.
Špicaté prsty, aby pokračovali v líniách nôh.

Rovné stojky na rukách majú tieto vlastnosti:

Skrčená hlava (tvár smeruje dopredu), akoby stála vzpriamene.
Rovná chrbtica, boky posunuté dopredu. Ak by sa vykonával v ľahu na rovine, malá časť chrbta by sa dotýkala zeme.

Varianty

Medzi bežné varianty stojky na rukách patria:

Rovné nohy držané v bočnom alebo prednom rozštepe.
Rozdelenie jeleňa, pri ktorom sú nohy vpredu rozdelené s pokrčenými kolenami.
Chrbát veľmi vyklenutý, s pokrčenými kolenami a prstami na nohách dotýkajúcimi sa zátylku.
Dutý chrbát s ohnutým chrbtom tak, aby nohy boli viac vpredu ako hlava.
Jednoručné, pri ktorých sa len jedna ruka dotýka zeme.
Kľuky na rukách, pri ktorých sa zdvíha a spúšťa telo v obrátenom stoji na rukách.

Capoeirista vykonáva stojku na rukách s pokrčenými nohami.

Súvisiace stránky

Otázky a odpovede

Otázka: Čo je to stojka na rukách?

Odpoveď: Stojka na rukách je držanie tela hore nohami a balansovanie na rukách.

Otázka: Čo je potrebné na vykonanie stojky na rukách?

Odpoveď: Stojka na rukách musí mať rovnováhu a silu v hornej časti tela.

Otázka: Pri ktorých činnostiach sa stojky na rukách bežne používajú?

Odpoveď: Stojky na rukách sa používajú pri mnohých činnostiach vrátane akro tanca, akrobacie, roztlieskavačiek, gymnastiky, breakdance a potápania.

Otázka: Ako sa stojky na rukách používajú v gymnastike?

Odpoveď: Niektoré typy stojky na rukách sa vykonávajú na všetkých gymnastických náradiach. Mnohé akrobatické zručnosti prechádzajú cez pozíciu stojky na rukách ako súčasť akcie.

Otázka: Ako sa stojka na rukách nazýva v joge?

Odpoveď: V joge je stojka na rukách známa ako Adho Mukha Vrksasana, čo v preklade znamená pozícia stromu otočeného smerom nadol.

Otázka: Ako sa v capoeire nazýva stojka na rukách?

Odpoveď: V capoeire sa stoj na rukách nazýva bananeira.

Otázka: Ako sa stojky na rukách používajú pri plávaní?

Odpoveď: Pri hrách alebo súťažiach plavci niekedy robia stojky pod vodou na dne bazéna s nohami a chodidlami vystretými nad vodu.