Vrchovina a nížina sú pojmy používané v ekológii, fyzickej geografii a geológii. Označujú relatívnu výšku krajiny nad hladinou mora.

Na náhorných plošinách sú rieky a potoky, ktoré sú rýchlo tečúce, čisté a majú dostatok kyslíka. Odvodňujú vysokohorskú alebo horskú krajinu a klesajú do širokých nížin (kde sa z nich stávajú nížinné rieky. Nížiny majú zvyčajne teplejšie, pomaly tečúce vody, ktoré nesú veľa sedimentov a majú nízky obsah kyslíka.

Horské rieky tečú rýchlo a pretínajú skaly (rieka Colorado). Nížinné rieky sa pomaly kľukatia smerom k pobrežiu (riekaMississippi). Odnášajú veľa pôdy a majú tmavú farbu. Preto sa ryby a iné živočíchy, ktoré žijú v rieke, dosť líšia podľa dvoch stupňov alebo typov riek.

Tieto podmienky sa vzťahujú aj na veľké plochy pôdy. Pretože stavba pohorí (orogenéza) dvíha obrovské časti Zeme, existujú veľké oblasti, ktoré sú vysoko nad hladinou mora: vysočiny. Na zadnom okraji kontinentu je však pevnina nízka. Takže Amerika je (všeobecne povedané) na západe vysoká (Americké Kordillery) a na východe nízka (Amazonka, povodie rieky Svätého Vavrinca / Veľkých jazier, Mississippi a La Plata). Je to dôsledok tektonických dosiek, keďže Amerika sa už viac ako 100 miliónov rokov pomaly posúva na západ. Apalače sú oveľa staršou reťazou rozomletých pohorí, ktoré kontinent pri svojom pohybe na západ unášal so sebou.

Rovnaký model možno pozorovať aj na iných kontinentoch, najmä v prípade veľkých riek, ako sú Kongo a Indus. Austrália je výnimkou: jej pohoria sú veľmi staré a opotrebované. Nedávna dosková tektonika tam nebola taká výrazná ako inde.