Paradoxný spánok
U cicavcov a vtákov možno spánok rozdeliť do dvoch kategórií. V jednej z nich sa oči pohybujú rýchlo. Tento spánok sa nazýva REM-spánok (z anglického rapid eye movement - rýchly pohyb očí). V tejto fáze sa odohráva väčšina snov. REM-spánok sa bežne vyskytuje v určitých intervaloch počas celej noci. Obdobia REM-spánku sa predlžujú v druhej polovici noci. REM-spánok bol prvýkrát objavený v rokoch 1952-53. Funkcia REM-spánku nie je dostatočne objasnená.
Profesor Nathaniel Kleitman a jeho študent Eugene Aserinsky v roku 1953 definovali rýchly pohyb očí a spojili ho so snami. REM spánok ďalej opísali výskumníci ako William Dement a Michel Jouvet.
Druhá kategória, pri ktorej nedochádza k pohybu očí, sa nazýva spánok NREM (Non-REM sleep). V tomto období sa sny zvyčajne nevyskytujú. Existujú tri alebo štyri fázy NREM-spánku. V štádiu I sa len ťažko spí alebo drieme. Štádium II je tiež ľahký spánok. Za normálnych okolností sa u dospelých ľudí približne polovica času stráveného spánkom odohráva v ľahkom spánku. Fázy III a IV sa nazývajú hlboký spánok. Hlboký spánok je potrebný na rast a uzdravenie. Môže byť pomerne ťažké prebudiť niekoho, kto je v štádiu III alebo IV spánku. Niekedy sa štádiá III a IV spájajú a nazývajú sa štádium III.
Dospelí ľudia bežne spia v cykloch po 90 až 110 minút. Nočný spánok môže pozostávať zo štyroch alebo piatich takýchto cyklov. Každý cyklus zahŕňa v tomto poradí: fázu I, fázu II, fázu III (IV), fázu II a REM.
Skutočnosť, že vtáky aj cicavce majú spánok REM a NREM, naznačuje, že táto vlastnosť sa vyvinula skôr, ako sa tieto dve skupiny evolučne rozišli. To naznačuje, že vlastnosť REM/NREM je v evolúcii suchozemských stavovcov skorá a dôležitá.
REM a sny
Spánok s rýchlym pohybom očí je spojený so snívaním. Budenie spiacich ľudí počas fázy REM je bežným spôsobom, ako získať správy o snoch. Za týchto okolností môže 80 % typických ľudí podať nejakú správu o sne. Spiaci prebudení z fázy REM majú tendenciu podávať dlhšie opisy snov, ktoré prežívali. Trvanie svojich snov odhadujú ako dlhšie.
Lucidné sny sa oveľa častejšie vyskytujú v spánku REM. Psychické udalosti, ktoré sa vyskytujú počas REM, majú zvyčajne "charakteristické znaky" snov vrátane naratívnej štruktúry, presvedčivosti (ako v bdelom živote) a inštinktívnych tém.
Porucha správania v spánku s rýchlymi pohybmi očí (RBD) je porucha spánku (presnejšie parasomnia), pri ktorej ľudia predvádzajú svoje sny.
Otázky a odpovede
Otázka: Aké sú dve kategórie spánku u cicavcov a vtákov?
Odpoveď: Dve kategórie spánku u cicavcov a vtákov sú spánok REM (rýchly pohyb očí) a spánok NREM (spánok bez rýchleho pohybu očí).
Otázka: Kedy dochádza k REM-spánku?
Odpoveď: Spánok REM sa vyskytuje v určitých intervaloch počas celej noci, pričom jeho dĺžka sa zvyšuje v druhej polovici noci.
Otázka: Kto objavil spánok REM?
Odpoveď: Nathaniel Kleitman a jeho študent Eugene Aserinsky objavili REM-spánok v rokoch 1952 - 1953.
Otázka: Aká je funkcia spánku REM?
Odpoveď: Funkcia spánku REM nie je dobre známa.
Otázka: Koľko štádií má spánok NREM?
Odpoveď: Existujú tri alebo štyri štádiá spánku NREM - štádium I (driemanie), štádium II (ľahký spánok), štádium III (hlboký spánok) a niekedy štádium IV (tiež hlboký spánok).
Otázka: Ako dlho dospelí ľudia zvyčajne spia v každom cykle?
Odpoveď: Dospelí ľudia zvyčajne spia 90 až 110 minút v každom cykle.
Otázka: Kedy sa vyvinula vlastnosť mať spánok REM aj NREM?
Odpoveď: Spánok REM aj NREM sa vyvinul skôr, ako sa cicavce a vtáky evolučne rozišli, čo naznačuje, že ide o skorú a dôležitú vlastnosť suchozemských stavovcov.
