Vitamín B
Komplex vitamínov B (nazývaný aj vitamíny skupiny B) je skupina 8 vitamínov. Majú dôležitú úlohu v metabolizme buniek. Každý vitamín B je kofaktorom (koenzýmom) pre niektoré kľúčové metabolické procesy alebo je prekurzorom potrebným na ich tvorbu.
Pôvodne si ľudia mysleli, že ide len o rôzne formy jedného vitamínu (napríklad vitamín D). Neskôr sa ukázalo, že ide o samostatné vitamíny, ktoré sa často vyskytujú spolu. Sú to vitamín B1/ tiamín, vitamín B2/ riboflavín, vitamín B3/ vitamín P/ vitamín PP/ niacín, vitamín B5/ kyselina pantoténová, vitamín B6, vitamín B7/ vitamín H/ biotín, vitamín B9/ vitamín M/ vitamín B-c/kyselinalistová a vitamín B12. Sú potrebné pre rast a správne fungovanie nervov a svalov. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v mäse, mlieku, celozrnných výrobkoch a čerstvej zelenine.
Nedostatok vitamínu B spôsobuje tieto príznaky:
- psychické problémy
- búšenie srdca
- srdcové arytmie
- vyčerpanie
- paranoja, nejasné obavy, strach, že sa stane niečo hrozné, nervozita, ADD (porucha pozornosti), neschopnosť sústrediť sa
- myšlienky na smrť
- frustrácia
- neschopnosť spať
- nepokoj
- brnenie v rukách
- brnenie prstov na rukách a nohách
- záchvaty plaču, neschopnosť vyrovnať sa
- bolestivosť po celom tele
Známe zdravotné syndrómy spôsobené nedostatkom tiamínu sú beri-beri, Wernickeho-Korsakovov syndróm (WKS) a neuropatia zrakového nervu.
Otázky a odpovede
Otázka: Čo je to komplex vitamínov B?
Odpoveď: Komplex vitamínov B je skupina 8 vitamínov, ktoré sú dôležité pre metabolizmus buniek.
Otázka: Koľko vitamínov tvorí komplex vitamínov skupiny B?
Odpoveď: V komplexe vitamínov B je 8 vitamínov, vrátane vitamínu B1/ tiamínu, vitamínu B2/ riboflavínu, vitamínu B3/ vitamínu P/ vitamínu PP/ niacínu, vitamínu B5/ kyseliny pantoténovej, vitamínu B6, vitamínu B7/ vitamínu H/ biotínu, vitamínu B9/ vitamínu M/ vitamínu B-c/folátu a vitamínu B12.
Otázka: Kde nájdete tieto vitamíny?
Odpoveď: Tieto vitamíny sa nachádzajú v mäse, mlieku, celozrnných obilninách a čerstvej zelenine.
Otázka: Aké sú niektoré príznaky nedostatku týchto vitamínov?
Odpoveď: Medzi príznaky nedostatku týchto vitamínov patria psychické problémy búšenie srdca srdcová arytmia vyčerpanosť paranoja nejasné obavy strach, že sa stane niečo hrozné nervozita ADD (nedostatok pozornosti) neschopnosť sústrediť sa myšlienky na smrť frustrácia neschopnosť spať nepokoj mravčenie v rukách mravčenie prstov na rukách a nohách záchvaty plaču neschopnosť vyrovnať sa s bolesťou celého tela.
Otázka: Existujú nejaké známe zdravotné syndrómy spôsobené nedostatkom tiamínu?
Odpoveď: Áno, medzi známe zdravotné syndrómy spôsobené nedostatkom tiamínu patrí beri-beri Wernicke-Korsakoffov syndróm (WKS) a neuropatia zrakového nervu.
