Stres (biológia)
Stres je slovo, ktoré sa používa v biológii a medicíne na opis zmien, ktoré možno pozorovať v organizmoch. Stres môže byť fyzický alebo psychický. Stres môže opisovať tlak, napríklad tlak horných zubov človeka na dolné zuby pri žuvaní. Stres môže opisovať aj náraz, keď jeden predmet narazí na druhý.
Stres opisuje reakciu živého organizmu na hrozbu alebo inú zmenu v jeho prostredí. Túto zmenu možno nazvať "stresor". Stresory môžu mať rôznu veľkosť a vplyv. Stresor môže byť vnútorný a pochádzať z vnútra živej bytosti - napríklad choroba. Stresor môže byť vonkajší, prichádzajúci zvonku - napríklad útok.
Typy stresu
Existujú rôzne druhy stresu. Každý typ má iné vlastnosti a príznaky.
- akútny: stres spôsobuje okamžité poškodenie v krátkom časovom úseku. Príkladom tohto typu stresu je nutnosť rýchlo dokončiť úlohu alebo vyhnúť sa autonehode.
- chronický: stres spôsobuje pokračujúce poškodenie a frustráciu. Príkladom tohto typu stresu je pretrvávajúca nespokojnosť so školou. Tento typ stresu vyčerpáva organizmy.
- traumatický: stres po desivej a nebezpečnej udalosti. Tento stres vyvoláva strach. Príkladom je prežitie vojny alebo hurikánu. To môže viesť k posttraumatickej stresovej poruche (PTSD).
Reakcia na stres
Organizmy môžu na stres reagovať rôznymi spôsobmi.
- fyzické: zmeny v tele. Príkladom je zrýchlený tep srdca po prejave.
- mentálne: zmeny v mysli. Príkladom je pocit nesústredenosti v dôsledku ťažkostí v práci.
- emocionálne: zmeny v emóciách organizmu. Príkladom je pocit obáv alebo rozrušenia z nadchádzajúcej skúšky.
Stres môže viesť aj k adaptáciám, ktoré niektorým organizmom umožňujú lepšie sa vyrovnať so stresom. Stres sa vyskytuje každý deň a je súčasťou života každej živej bytosti. Príliš veľa stresu je zlé a môže spôsobiť zdravotné problémy. Stres zohráva úlohu pri niektorých fyzických problémoch, napríklad pri srdcových ochoreniach. Stres zohráva úlohu aj pri mnohých duševných ochoreniach, ako je úzkosť, akútna stresová porucha a posttraumatická stresová porucha. Akútna stresová porucha a posttraumatická stresová porucha sú duševné ochorenia, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď človek zažije niečo veľmi desivé, napríklad veľkú nehodu alebo vojnu. Ďalším typom stresovej poruchy je "psychosomatické ochorenie", pri ktorom má človek fyzické príznaky, ktoré sú spôsobené emocionálnym stresom, nie fyzickým poškodením.
Zvládanie stresu
Existujú rôzne spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom. Jedným z tipov je odstrániť sa od stresora. Ak napríklad stres spôsobuje školská úloha, je dobré si od nej oddýchnuť. Táto prestávka môže zahŕňať spánok alebo venovanie sa koníčkom. Fyzická aktivita a cvičenie znižujú stres. Nápomocná môže byť aj sociálna podpora zo strany priateľov a rodiny. Zdravotnícki pracovníci môžu pomôcť, ak je stres zlý a ovplyvňuje fyzické alebo duševné zdravie. Stres môže zvládnuť aj relaxácia pomocou meditácie a hlbokého dýchania.
