Squat

Drep je známym prvkom mnohých ľudových tancov. V silovom trojboji a kulturistike, ako aj v iných športoch je drep cvičením, ktoré posilňuje svaly stehien, bokov a zadku, ako aj kosti, väzy a úpony šliach v celej dolnej časti tela.

Drepovanie na špičkách ako tanečné cvičenie

Bočný delený drep na skupinovej kalistenike

Zdravotné problémy

Hoci je drep základným prvkom silového tréningu, v posledných rokoch sa o ňom vedú značné polemiky. Niektorí tréneri tvrdia, že drepy sú spojené so zraneniami bedrovej chrbtice a kolien. Mnohí tréneri preto navrhujú, aby sa štandardný drep s činkou rôznymi spôsobmi upravil. Iní však odmietajú všetky návrhy, aby sa od tohto cvičenia upustilo, a naďalej obhajujú drep.

Otázky a odpovede

Otázka: Čo je to drep?

Odpoveď: Drep je cvičenie, ktoré posilňuje svaly stehien, bokov a zadku, ako aj kosti, väzy a úpony šliach v celej dolnej časti tela. Je tiež známym prvkom mnohých ľudových tancov.

Otázka: Ako pomáhajú drepy pri tanci?

Odpoveď: Drep na špičkách sa môže použiť ako tanečné cvičenie na zvýšenie flexibility a sily s cieľom zlepšiť svoj výkon.

Otázka: Aký typ deleného drepu sa spomína v texte?

Odpoveď: V texte sa spomínajú bočné delené drepy pri skupinovej kalanetike.

Otázka: Aké sú niektoré výhody cvičenia drepov?

Odpoveď: Robenie drepov môže pomôcť posilniť svaly dolnej časti tela, zlepšiť rovnováhu a koordináciu, zvýšiť flexibilitu a vybudovať vytrvalosť.

Otázka: Sú s vykonávaním drepov spojené nejaké riziká?

Odpoveď: Áno, ak sa vykonávajú nesprávne alebo s príliš veľkou váhou, môžu viesť k zraneniam, napríklad k bolestiam kolien alebo chrbta. Preto je pri vykonávaní tohto cvičenia dôležité používať správnu formu.

Otázka: Je na vykonávanie drepov potrebné nejaké špeciálne vybavenie?

Odpoveď: Na vykonávanie základných drepov nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie, avšak pri pokročilejších cvikoch sa môžu použiť činky so závažím alebo činky.

Otázka: Kto by mal robiť drepy?

Odpoveď: Drepy môžu byť prospešné pre každého, kto chce posilniť svaly dolnej časti tela; nemali by ich však vykonávať osoby, ktoré majú zranenia alebo zdravotné ťažkosti, bez toho, aby sa predtým poradili so svojím lekárom.