Silový tréning
Silový tréning je využívanie odporu pri svalovej kontrakcii na budovanie fyzickej sily a vytrvalosti. Existuje mnoho rôznych metód silového tréningu, pričom najčastejšie sa využíva silový tréning a tréning s odporovým zariadením.
Pri správnom vykonávaní môže silový tréning priniesť významné funkčné výhody a zlepšenie celkového zdravia a pohody vrátane zvýšenia sily kostí, svalov, šliach a väzov, zlepšenia funkcie kĺbov, zníženia možnosti zranenia, zvýšenia hustoty kostí, dočasného zvýšenia metabolizmu a zlepšenia srdcovej činnosti.
Pri tréningu sa bežne využíva technika postupného zvyšovania svalového výkonu prostredníctvom postupného zvyšovania hmotnosti, elastického napätia alebo iného odporu a používajú sa rôzne cviky a typy tréningového vybavenia na zameranie sa na konkrétne svalové skupiny. Silový tréning je predovšetkým anaeróbna aktivita.
Silový tréning sa líši od kulturistiky, vzpierania, powerliftingu a strongmanov, ktoré sú skôr športmi ako formami cvičenia, hoci ich tréning úplne závisí od silového tréningu. Mnohé iné športy využívajú silový tréning ako súčasť tréningového režimu, najmä futbal, lakros, basketbal, hokej a atletika.
Silový tréning s pomocou gravitačnej sily a Philadelphia Eagles Cheerleaders, Irak.
Niektoré vzorky
Niektoré ukážky silových cvičení v posilňovni sú uvedené v galérii obrázkov nižšie.
· 
Základné princípy
Základné princípy silového tréningu zahŕňajú počet opakovaní (sérií), sérií, tempo, cviky a silu s cieľom dosiahnuť požadované zmeny v sile, vytrvalosti, veľkosti alebo tvare preťažením skupiny svalov. Konkrétna kombinácia opakovaní, sérií, cvikov, odporu a sily závisí od účelu jednotlivca vykonávajúceho cvičenie: série s menším počtom opakovaní sa môžu vykonávať s použitím väčšej sily, ale majú menší vplyv na vytrvalosť.
Súvisiace stránky
- Kalistenika
- Cvičenie
- Tréning flexibility
- Zdravý životný štýl
- Jogging
- Zmiešané bojové umenia
- Fyzická zdatnosť
- Školenie
- Silový tréning
Otázky a odpovede
Otázka: Čo je to silový tréning?
Odpoveď: Silový tréning je používanie odporu voči svalovej kontrakcii na budovanie fyzickej sily a vytrvalosti.
Otázka: Aké sú výhody silového tréningu?
Odpoveď: Silový tréning prináša významné funkčné výhody a zlepšenie celkového zdravia a pohody, ako je zvýšenie pevnosti kostí, svalov, šliach a väzov, zlepšenie funkcie kĺbov, zníženie možnosti zranenia, zvýšenie hustoty kostí, dočasné zvýšenie metabolizmu a zlepšenie funkcie srdca.
Otázka: Aké sú najbežnejšie metódy silového tréningu?
Odpoveď: Najbežnejšími metódami silového tréningu sú silový/gravitačný tréning a tréning pomocou odporových zariadení.
Otázka: Ako sa počas silového tréningu zvyšuje silový výkon svalov?
Odpoveď: Silový výkon svalov sa postupne zvyšuje prostredníctvom postupného zvyšovania hmotnosti, pružného napätia alebo iného odporu počas silového tréningu.
Otázka: V ktorých športoch sa silový tréning využíva ako súčasť tréningového režimu?
Odpoveď: Mnohé športy využívajú silový tréning ako súčasť tréningového režimu, najmä futbal, lakros, basketbal, hokej a atletika.
Otázka: Ako sa silový tréning líši od kulturistiky, vzpierania, powerliftingu a strongmanov?
Odpoveď: Silový tréning sa líši od kulturistiky, vzpierania, powerliftingu a strongmanov, ktoré sú skôr športom ako formou cvičenia, hoci ich tréning úplne závisí od silového tréningu.
Otázka: Je silový tréning aeróbna alebo anaeróbna aktivita?
Odpoveď: Silový tréning je predovšetkým anaeróbna aktivita.
